كود الماسكي لإخفاء رقم الهاتف عند الاتصال بأي شخص

 بعد الولادة القيصرية، يجب على الأم الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء في أي نظام تمارين رياضية، ويجب أن تكون التمارين خفيفة في البداية وتزيد تدريجياً بمرور الوقت. ومن بين التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية.

ما هي التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية؟

1. المشي: يمكن بدء ممارسة المشي بشكل تدريجي بعد الولادة القيصرية، وزيادة المسافة والسرعة ببطء مع مرور الوقت.

2. تمارين الحوض: يمكن ممارسة تمارين الحوض لتقوية عضلات الحوض والبطن، وتشمل هذه التمارين العقد والإطلاق وتقليص عضلات الحوض.

3. تمارين اليوجا: يمكن ممارسة تمارين اليوجا الخفيفة بعد الولادة القيصرية لتحسين المرونة وتخفيف الإجهاد.

4. ركوب الدراجة الثابتة: يمكن ممارسة ركوب الدراجة الثابتة بحذر بعد الولادة القيصرية.

5. تمارين القوة: يمكن ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية العضلات مثل الضغط والضغط الخلفي والتمرينات بالأوزان الخفيفة.

6. السباحة: يمكن السباحة بعد موافقة الطبيب، ويعتبر السباحة تمريناً رائعاً لتحسين القوة واللياقة البدنية.

ويجب الحرص على تجنب التمارين الشديدة والتي تتطلب العمل بشكل مكثف على عضلات البطن، والتوقف فوراً في حالة ظهور أي ألم أو تورم أو نزيف.